Filip

12 maj 2012 19:01

Eftersom det är väldigt olika mellan målvakterna på videon, men ska inte överkroppen och axlarna vara stilla och bara jobba med benen?

Marwar

30 maj 2012 09:13

Varför är det så viktigt att "alltid vara i målvaktsställning" ?
Den positionen innebär ju med automatik en begränsning i vilka hoppövningar man kan utföra. Jag menar att t e x en höjdhoppare utvecklar ju sin spänst genom en oerhört stor mängd olika hoppövningar där endast ett fåtal sker i specialgrenens position.
Är också lite tveksam till den typen av "uthållighetsspänst" som videoövningen visar. MV specifika spänstbehov finns i (engångs)explosiva rörelser som bäst tränas via excentrisk hoppstyrka t ex i form av dropphopp dvs från en nivå till annan och sen upp till en tredje, högsta nivå.

sampan

31 maj 2012 11:22

Hej Marwar
Jag håller med dig i mycket av det du skriver, just den här övningen var i mv-ställning, vi gjorde ett par hoppövningar till som inte var i mv-ställning. Ibland är det inte spänst som är det primära, ibland är det styrka eller uthållighet eller ren syra träning...
Excentriska hopp är en jätteeffektiv metod. Tack för ditt inlägg!